Dicas de como cuidar da sua saúde!

5 Dicas de atividades físicas que pode fazer na praia

• Treino Funcional: Saltos, agachamentos, flexões de braço ... exercícios que trabalham os músculos do corpo inteiro, usando flexibilidade e melhoria para a capacidade cardio respiratório.

• Corrida e Caminhada: Correr na praia, caminhar é uma nova forma de experimentar o corpo. É bom alternar 5 minutos de caminhada e 2 minutos de corrida, até alcançar 30 minutos de exercício.

• Slackine: É praticado com entretenimento, ótimo na conquista de um estilo de vida mais ativo e saudável. A corda amarrada a 40 metros no chão, e na hora que for cair a areia amortecerá o impacto: os pés devem estar inteiramente sobre a fita e os joelhos semi-flexionados .

• Funcional de Surf: É um surf, nova mondabilidade de treino que tem um bom condicionamento físico de cair antes da água, é ótimo para o funcionamento musculares: o ideal é o já ter a sua prancha para treinar.

• Logar: Desenvolvimento físico e mental, torna-se relaxante quanto praticado em grupo ou companhia para alongamento.

Esportes para você praticar na praia

• Skimboard: Uma modalidade conhecida como "sonrisal'' ou surf na areia, praticada com uma prancha menor, leve. O esporte é perfeito para quem quer surfar, mas muitos tem medo de se afogar.

• Kitesurf: Conhecido como kiteboaraing ou fley surf é preciso de uma prancha e de uma pipa. O praticante prende a pipa á cintura com ajuda de um trapézio. O vento ajuda a impulsionar a pipa é preciso ter equilíbrio força abdominal nos braços para surfar.

• Frescoboe: É preciso apenas de duas raquete e de uma bolinha, que pode ser encontrada em qualquer lojinha.

O objetivo é não deixar a bolinha cair no chão. Além da diversão o esporte ajuda queimar caloria e fortalecimento muscular.

• Bike Boat: O bike é uma aquática bicicleta livre, fácil de manobrar e de alto desempenho. Nele o praticante pedala em cima de um equipamento inflável.

• Vôlei de praia: Ele melhora a coordenação motora os reflexos e a capacidade cardio respiratório e ajuda queimar muitas calorias.

• Futebol de areia: O ideal é jogar em areia mais firme e não fofa, para evitar lesões e preferir os horários que o sol é menos intenso de pegar uma insolação ou sofrer queimaduras

Produzido por: Letícia Garcia, Katren Cunha, Kehellyn Oliveira